星野由香さん考案「ほぐピラ」の効果は？お家でできる最強エクササイズ！身体をほぐして痩せ体質に

その日の疲れはその日のうちにリセット！
ということで最近始めたものが、今話題になっている

「ほぐピラ」

寒さのせいもあってか、最近からだのコリをすごく感じる。

これならお家でもできるかも？と思って購入してみました。

購入した金平糖ボールには、一緒に各部位のほぐし方が載っている冊子（エクササイズBOOK）がついていて、しかも見ながら動けるレッスン動画のQRコードもついています。

そもそも、ほぐピラとは？という方に･･･

硬くなった筋肉をほぐしてピラティスで鍛えるから「ほぐピラ」と言うのだそう。

ほぐして鍛えるを繰り返すことによって、使い過ぎて固まった筋肉や筋膜を金平糖ボールでほぐすと同時に、体幹を鍛えることによってなまけていた筋肉が目を覚まして、身体本来の動きを取り戻せるんだとか。

からだをほぐして巡りの良いからだになるだけでもだいぶ違う。からだがスッキリします。
私はこのほぐピラで、長年の身体のクセを改善したい。

もともとピラティスをしたことがあったけれども、きつくてなかなか継続できなかった。使えていない筋肉がたくさんあるのだと実感した日だったなぁ…。

しかし！ほぐすだけではその場しのぎになってしまい、もとに戻ってしまうのできちんとほぐしながら動くことが大事とのこと。

ほぐし動くことで、筋肉の使い方のクセが改善されます。

考えるだけで楽しみですね。
（長年のクセは早々簡単には取れないだろうと覚悟を決める･･･）

そして、金平糖ボールが思ったよりやわらかさ？を感じて安心した。突起部分を手で押すと少し曲がるので、ガッチガチの硬さではありません。

ほぐしていて痛すぎるのはあまりよくないと聞いたことがあったので、これなら少し心地良さも感じられそう。

長めの突起で作られているので、浅い筋肉や筋膜だけではなく深層部のコリまで刺激してくれます。

濡れても問題ない素材なので、お風呂でも使えることがすごく嬉しい！お風呂時間が長い私としては、とてもありがたい。

 

ここで少し、金平糖ボールほぐピラの良いところをご紹介します！

1.凝りがほぐれること

ほぐすことに慣れていない方は最初は痛いかもしれないけれど、毎日少しづつでも続けていくと身体のコリを感じにくくなったり、疲れが取れた時のようなからだの感覚があります。ほぐすだけでも身体の不調を感じにくくなりました。

エクササイズ本のポイントにも書いてありましたが、ほぐす際に圧をかけすぎるのはNG！
圧が強いまま使い続けると内出血の原因になることがあります。私はやりすぎてしまう癖があるので、気をつけながらほぐしています。跡が残るほど圧をかけないようにしましょう。

2.身体の巡りがよくなる

関節の動きを邪魔するコリが取れてくると、可動域が広くなり血液や神経伝達など、身体の巡りがよくなります。

3.呼吸が深くなる

自律神経のバランスが整うことにより、副交感神経が活性化されて呼吸が深くなり、リラックスできる身体になる。

4.姿勢が整う

コリが取れて巡りがよくなることによって、身体がスムーズに動くようになります。
また、ピラティス要素で身体を鍛えることにより体幹もしっかりして美姿勢に近づきます。長年の悩みである猫背もほぐピラで改善できるようなので、地道に頑張るとする。

5.美しいボディラインへ

コリがとれて、可動域が広がり、身体を動かすことが楽になる。巡りがよくなることもあって余分な贅肉も落ちる。見た目のラインが変わります。

 

発案から1年かかったという金平糖ボール。
最近の私の相方だ。

ここで一つ注意事項！
早く結果を出したくて、1回で同じところを何回もほぐしてしまおうとする私みたいな人へ。

同じ場所は3分以上ほぐさない方が良い。

コリがほぐれて、それ以上ほぐしすぎると逆に筋肉がゆるみすぎてしまうことがあるそうです。

ほぐすことでの身体の効果は、やはり毎日続けていると早い段階で実感できます。

美しいからだのラインは、ほぐす要素とピラティスの要素が融合して、徐々にからだのラインに変化を感じるもの。

ほぐピラをもっと気軽にどこでもできるようにとできあがった金平糖ボールなので、いっぱい外出させようと思う。（笑）

「ほぐすこと+体幹を鍛えること」

これをセットでやることが身体をかえるために重要なことだとほぐピラは教えてくれた*