銀座ヨガ初の共同開発オリジナルメソッドが誕生しました！
私が昨年から通い始めた銀座ヨガ(GINZA YOGA / SPAYOGA®︎)は、ハワイと繋がりがあり、ハワイと繋がることができるヨガサロンとして知られている。
銀座ヨガのオーナーであるTomomi先生は、ヨガのポーズをおこなっていくなかで、通っている生徒さんたちに足りないものは何か？と考えた時に、共通して言えることは「体幹」が十分に備わっていないことだと言います。
(もちろん、これを書いている私も･･･)
年々、マシンピラティスや体幹トレーニングの需要が増えている。
しなやかな身体は女性の憧れであろう。
今回、Tomomi先生は、ヨガに特化した体幹トレーニングを、数々のボディビル優勝経験を持つパーソナルトレーナー安孫子健太郎先生と銀座ヨガ初のオリジナルメソッドを共同開発したのです。
ボディビル？ムキムキな身体は望んでいません！！
いや、はい、私も四方八方どこからみてもムキムキな身体は望んでいません。笑
安孫子健太郎先生の紹介を先にしておいた方が良さそうですね！(見た目は怖そうだし、ムキムキだしね！)
Kentaro先生は、25年以上をハワイで過ごし、ハワイのTV番組などに出演をしていた元モデル・芸能人でありながら、ご自身の身体を鍛え上げボディビル大会で数々の賞を受賞。
🏆2015 BBJ 京都大会 優勝
🏆2015 BBJ 日本大会 準優勝
🏆2016 BBJ インターナショナル大会 優勝
🏆2016 BBJ 日本大会 準優勝
🏆2022 Mr.PHOENIX 40代の部グランプリ
ダイビングのインストラクターをしていたこともあり、パーソナルトレーニングだけではなく、トレーナーとして多くの生徒さんを指導してきました。
そんなイケメントレーナーのKentaro先生と、一見穏やかそうに見えてスパルタなTomomi先生の共同開発メソッドに興味を持ち、今回体験レッスンを受けさせていただいたのです。
ヨガを極めたいと思っている方であれば、誰もが望むであろう柔軟性と体幹が備わったカラダに近づくために！！！！
生徒2人に先生1人って、よくあるけど、生徒1人に対して先生2人ってなかなかないですよね。笑
なんて贅沢なことをしてしまったんだ･･･。
専門分野が違うお二人なので、それぞれの専門分野からアドバイスを頂きながらのトレーニングです。
Tomomi先生はヨガ、Kentaro先生は筋トレや体幹トレーニング、フィットネス分野が専門。
それでは、共同開発メソッドでヨガの体幹を形成するためのトレーニング開始♫
レッスン内容-股関節編-
Tomomi先生にはまだまだ近づけないこのポーズ。
最終目標は、もちろんこの形。
ただ、Tomomi先生のアドバイスによると、柔軟性がある方であれば、できてしまう人もいる。
しかし、体幹で身体を支え、後ろに倒れないように柔軟性と体幹の両方を使っておこなうことが大切である。
ちなみに、共同開発メソッドでは、チューブを使用します。
使用するチューブは、Kentaro先生考案の「ALOHA TUBE」を使用。
とても万能で、お家トレーニングもALOHA TUBEがあれば、全身のトレーニングができてしまう。
チューブつけた瞬間いきなりキツくなるけどね。笑
でもこれが、体幹をつけるための第一歩！
トレーニングマットは、柔軟性を高めてくれるアーシングマットを使用しています。
トレーニング内容-全身編-
そもそも、肩に力が入りすぎてしまうところが体幹の不十分さを痛感させる。
チューブをつけなくてもキツかったけど、チューブをつけたら更にキツかった！笑
そんな時にTomomi先生は口癖かのように「ヨガ的に言うと〜」と私の身体を正常の位置に持っていこうと更に追い込みをかける。
これは･･･
すでに先生のヨガレッスンに通っている方はお気付きでしょう。
Tomomi先生は穏やか〜に、ほわ〜んとしてるかのように見えますが、共同開発メソッドでもスパルタ指導は健在です。
むしろ、イケメンな上にムキムキマッチョなKentaro先生の方が一見スパルタで取っ付きにくそうに見えたかもしれません。
Kentaro先生は、指導に慣れていらっしゃるのはもちろんですが、生徒のモチベーション維持や相手のやる気を引き出す、楽しくレッスンをする力に長けているのです。
そして、アロハスピリットを持ち合わせた先生。
まさにTomomi先生とKentaro先生は、最高の組み合わせかと思います。
トレーニング内容-鷲のポーズ編-
またしても体幹を鍛えながら上半身・下半身に効くポーズがこちら。
鷲のポーズにチューブをつけると、どうなるか？
皆さん、考えたこともないでしょう。
鷲ではなく、他の生き物になりますね、、、
鷲のポーズは、ヨガだけで行う時はそんなにキツイと感じた事がないポーズでした。
しかし、腕をまっすぐ直進に伸ばさないと、「下に向いてる、曲がっている」とTomomi先生の声が聞こえます。
そしてさらに、「かかとを蹴るようにまっすぐ突き出す。」とTomomi先生の声が聞こえます。
そして、腹筋を抑えながら「ここをもう少し縮めよう！」とKentaro先生。
次の日の筋肉痛が確定した瞬間だった。
あれ？筋肉が喜んでいる！自分の脳に錯覚させた。笑
最終ステージ‐体幹・二の腕・胸に合わせて、股関節の柔軟性に働きかけるポーズ‐
これができる銀座ヨガの生徒さんはいるのでしょうか･･･？
と、弱音を吐いたトレーニング内容。
股関節の柔軟性はもちろんのこと全身を使うこの体幹トレーニング。
骨格を意識して真っ直ぐ床スレスレまで下りていくと脇が開いてしまいます。そして、股関節にも意識を向けるポーズです。
最近、Tomomi先生が痩せたのです。
しかも、結構短期間で。
ただ、不健康な痩せ方ではなくて、なんかスッキリされた感じと言うか。
私はこのトレーニングとみた。
このメソッドを開発するにあたり、研究されていたから。
それがそのままご自身の身体に出ている。
やっぱりすごいよ、Tomomi先生。
(自分には甘め〜とか本人は言うけど、たぶん自分にもスパルタ。)
私が険しい面持ちのなかトレーニングをしていると、Kentaro先生は「ここがこう変わった」とか的確にアドバイスをくれます。
そもそも、自分で見てもわかるくらい変わったと思えるのはやっぱりすごいなぁ。
具体的には、ヒップの高さ。
これはわかりやすかった！
トレーニングのことだけではなく、なぜ肌が綺麗なのかとか、カタダ作りやマインド、グループレッスン中には聞けない話をたくさん聞くことができました。
以上が私のレッスン内容です！
レッスン内容は、私の身体の悩み箇所をもとにおこなったトレーニングなので、全員がこの内容ではありません。
また、レッスンのスピードや1日のトレーニングの回数、内容も個人の身体能力やその日の体調に合わせておこないます。
パーソナルトレーニングは、個々に合わせたレッスンができることが最大の強みであり、先生も目の前の生徒だけしか見ません。
そして、その生徒さんに合わせた最善の提案ができる。
しかも、男性パーソナルトレーナーと女性パーソナルトレーナーの2名がかりで。
男性が見る視点と女性が見る視点は、明らかに違います。
ひとつひとつのアドバイスからそれを感じ取ることができたレッスンでした。
最後に、Kentaro先生は美尻のスペシャリスト！
この後、私のペタンコお尻を一瞬にしてプリっとしたお尻に変えてしまったんですから。
ただ、これもやはり継続が必要。
1日で成り立つものはごくわずかなのだ。
ということで、家でもできるALOHA TUBEを使ったトレーニング方法を教えてもらい、家でも続けることに。
私の周りのトレーニング女子達は、美尻で胸の位置も高い子が多い。(あ、Kentaro先生は私の胸の位置を軽く超えてきました。大きさも。アハハ)
日々のトレーニングでコツコツと努力をしているのだろうとしみじみ感じた。
今回の共同開発メソッドは、ヨガをやっている方なら、一度は受けてみて欲しいメソッドです。
同じヨガポーズなはずなのに、体幹に意識を向けてトレーニングをすることで、これだけ違うのか！と実感できるはず。
続けることで身体が変化するということを銀座ヨガの新たな共同開発メソッドが教えてくれるだろう。
「柔軟性」×「体幹」
この二軸をバランスよく身につけるには、まだまだトレーニングが必要だ。
ヨガ×体幹 パーソナルトレーニング部門
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安孫子 健太郎 ハワイのパーソナルトレーナー／日本ジムオーナー
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